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스트레스 받을 때 몸이 보내는 신호와 해소법 몸이 자꾸 이상하다고 말하는데, 그때는 몰랐어요그런 날 있잖아요. 별일 없는데 이상하게 피곤하고, 자고 일어났는데 더 피곤하고. 그게 자꾸 반복되면… 뭔가 이상하다고 느끼게 돼요. 처음엔 그냥 그런 줄 알았어요. 그냥 피곤한가보다. 좀 무리했나? 뭐 그런 생각. 근데 이상했어요. 쉬어도 안 나아지고, 자도 피곤하고. 밥도 안 땡기고. 기분도 영 이상하고. 그게 시작이었던 것 같아요. 1. 몸이 먼저 이상하다고 말하더라고요눈을 떴는데 이상했어요. 어제랑 같은 침대, 같은 이불, 그런데 느낌이 다르더라고요. 몸이 너무 무거웠어요. 눈은 떴는데, 움직이기 싫었어요.아, 나 진짜 피곤한가 보다. 그렇게 생각했어요.근데 그게 계속됐어요. 일어나도 개운하지 않고, 숨 쉴 때마다 가슴이 좀 조이는 것 같고. 막 숨이.. 2025. 4. 24.
공복혈당 110이면 괜찮을까요? 그냥 넘기지 말아야 할 이유 건강검진에서 공복혈당이 110이라고 들었을 때, 이게 심각한 건지 아닌지 혼란스러울 수 있어요. 아직 당뇨는 아니라지만, 사실은 이미 몸이 변하고 있다는 신호일 수 있습니다. 이번 글에서 정확한 기준과 실천 가능한 예방법을 알아봅니다. 공복혈당 110, 괜찮은 걸까요?건강검진 끝나고 결과지에 숫자만 딱 적혀 있는 거, 많이들 경험하셨을 거예요.“공복혈당 110”그런데 이게 문제인지 아닌지 명확하게 말해주는 사람이 없어요.의사도 “조심하세요” 정도만 말하고, 약은 필요 없다고 하고.그래서 그냥 넘어가기 쉬운데요, 사실은 그게 시작일 수도 있어요.공복혈당이라는 건, 말 그대로 공복 상태에서 측정한 혈당 수치예요.보통은 아침에 일어나서 아무것도 먹지 않은 상태에서 피를 뽑죠.여기서 기준이 어떻게 되냐면요,정상.. 2025. 4. 23.
혈압, 혈당 조절에 좋은 음식과 현실 식단 팁 나이 들면 몸이 조용히 이상 신호를 보내죠. 이유 없이 피곤하고, 혈압이나 혈당 수치도 슬그머니 올라가고. 병원에선 식단 조절하라 하는데, 뭐부터 손대야 할지 막막하신 분들 많을 거예요. 그래서 정리해봤어요. 음식으로 조절, 생각보다 꽤 됩니다. 1. 혈압, 생각보다 빨리 올라와요. 근데 음식으로도 조절되긴 해요“요즘 왜 이렇게 머리가 띵하지?” 싶은 날 있잖아요.그럴 때 혈압 재보면 생각보다 높게 나오는 경우, 꽤 많아요.특히 40대 중반 넘어가면 말이죠.근데 막상 병원 가보면 약 먹기 아깝고, 그냥 넘기자니 찝찝하고… 애매한 나이.이럴 때 음식이 꽤 도움이 돼요.가장 먼저 챙겨야 할 건 칼륨 많은 채소.시금치, 토마토, 감자, 바나나, 이런 거.얘네는 나트륨이 몸 밖으로 나가게 도와줘요. 그러니까 간.. 2025. 4. 23.
스트레스 심할 때, 내가 밥부터 챙기는 이유 음… 뭐랄까. 그날은 좀 이상했어요. 별일 없었어요. 진짜 없었는데도… 이상하게 뭔가 마음이… 이렇게 표현하면 되나… 좀 무너지는 느낌? 말은 안 나오고, 숨은 조금 막히고. 그런 날이었어요.아무것도 하기 싫은데 또 아무것도 안 하긴 뭐한 그런 이상한 기분이었죠. 몸은 움직이는데, 마음은 가만히 멈춰있는… 딱 그런 날이요. 1. 그날따라 국물 같은 게 생각났어요진짜 배가 고픈 건 아니었어요. 근데요, 왜 그런 거 있잖아요. 속이 막 허한 느낌. 뭔가 뜨끈한 국물 같은 게 필요했던 것 같아요. 그래서 그냥… 그냥 집 앞 국밥집 들어갔어요.혼자였어요. 말도 안 하고, 메뉴판도 안 보고 그냥 순댓국 주세요. 그렇게 말했죠. 앉아서, 한참 멍하니 있었어요. 국이 나왔는데, 젓가락도 안 들고 그냥 김 올라오는 거.. 2025. 4. 22.
“속 불편할 땐 뭐 먹지? 장 건강 위해 내가 바꾼 하루 식단” 그날도 그냥… 뭐랄까, 딱히 이상한 건 없었는데. 속이 이상했어요. 뭔가 더부룩하고, 그냥… 알죠? 딱히 아프진 않은데, 묘하게 불편한. 그래서 그때부터 생각했죠. 아, 이거 장 때문인가? 1. 계속 찝찝하고… 이상했어요 그냥화장실은 가긴 갔는데, 갔다 온 것 같지가 않았어요. 말이 좀 이상하긴 한데 진짜 그런 느낌이었어요. 내 몸인데, 내 배인데… 왜 이렇게 낯설지 싶기도 하고. 배가 자꾸 꾸르륵… 꾸르륵… 소리만 나고. 그게 막 민망할 정도로 크니까 괜히 신경 쓰이더라고요.그러다 친구가 그러더라고요. “그거 장 문제일 수도 있어.” “유산균 챙겨먹어봐.” 그래서 그냥, 아무 생각 없이 요구르트 하나 샀어요. 편의점에서 1+1 하길래요. 그게 시작이었나 싶어요. 지금 생각하면.그 뒤로 고구마 삶아서 먹.. 2025. 4. 22.
다이어트 중 고기, 먹어도 될까?????? 고기 얘기만 나오면 아직도 좀 찔려요.다이어트 시작하고 제일 먼저 고민했던 게 그거였거든요.고기를... 끊어야 하나? 사실 전 하루에 한 번은 꼭 먹던 사람이라, 그걸 참는다는 게 말이 안 됐어요. 근데 다이어트니까... 뭐, 해야겠지 싶었죠.그래서 처음엔 닭가슴살만 먹었어요. 찐 거. 소금도 안 뿌리고. 근데 아세요? 두 끼는 괜찮았는데 세 번째 끼니에서 진짜 눈물 날 뻔했어요. "이걸 앞으로 계속 먹으라고...?" 싶더라고요. 참다가 결국 5일째 되는 날, 친구랑 고깃집 가서 그냥 먹었어요. 말도 안 하고 그냥 입에 넣고 있었음. 너무 맛있어서 정신 나간 줄 알았어요.그리고는요? 밤에 집 와서 혼자 체중계 올라가서 울 뻔했죠. ‘이걸로 다 망한 거 아냐?’라는 생각. 진짜요. 근데 이게 반복되더라고요.. 2025. 4. 21.

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