그날도 그냥… 뭐랄까, 딱히 이상한 건 없었는데. 속이 이상했어요. 뭔가 더부룩하고, 그냥… 알죠? 딱히 아프진 않은데, 묘하게 불편한. 그래서 그때부터 생각했죠. 아, 이거 장 때문인가?
1. 계속 찝찝하고… 이상했어요 그냥
화장실은 가긴 갔는데, 갔다 온 것 같지가 않았어요. 말이 좀 이상하긴 한데 진짜 그런 느낌이었어요. 내 몸인데, 내 배인데… 왜 이렇게 낯설지 싶기도 하고. 배가 자꾸 꾸르륵… 꾸르륵… 소리만 나고. 그게 막 민망할 정도로 크니까 괜히 신경 쓰이더라고요.
그러다 친구가 그러더라고요. “그거 장 문제일 수도 있어.” “유산균 챙겨먹어봐.” 그래서 그냥, 아무 생각 없이 요구르트 하나 샀어요. 편의점에서 1+1 하길래요. 그게 시작이었나 싶어요. 지금 생각하면.
그 뒤로 고구마 삶아서 먹고, 사과 껍질째 먹고. 근데 진짜루… 고구마 먹고 다음날, 좀… 느낌이 달랐어요. 어? 하고 놀랐죠. 진짜 별거 아닌데 속이 조용해졌어요. ‘그럴 리가?’ 싶으면서도, 기분은 좋았어요.
김치도, 된장국도. 예전엔 귀찮아서 안 먹었는데, 이젠 그냥 챙겨 먹어요. 익숙해졌달까. 특히 된장국은… 두부랑 미역 넣고 푹 끓이면… 그거 한 숟갈 뜨는 그 기분, 아는 사람만 알아요.
2. 진짜루, 어렵지 않았어요. 오히려 더 편했어요
건강식이라고 해서 샐러드, 닭가슴살 이런 거 생각했거든요. 근데 전 그런 거 질색이에요. 한 번 먹어봤는데, 냄새도 싫고 맛도 없고. 그래서 그냥 내가 평소에 먹는 거 중에 괜찮은 거 골랐어요.
아침은 바나나 하나. 플레인 요구르트에 귀리 조금. 물도 한 컵. 이게 전부예요. 근데 포만감 오래가요. 물론 점심시간 되면 배고프긴 해요. 근데 그게 또 나쁘지 않아요.
점심은 회사 근처 한식뷔페. 잡곡밥, 나물, 김치, 된장국. 반찬은 매일 바뀌니까 질리지도 않고. 이게 진짜루 속 편하고, 오후에도 졸리지 않아요.
저녁엔… 뭐랄까. 안 먹는 날도 있고요. 먹어야겠다 싶은 날엔 쌈 채소에 닭가슴살, 현미밥 반 공기. 된장 조금 찍어서 싸 먹으면 맛있고요. 양은 적지만, 먹고 나서 배 안 무거워요.
간식은… 과자? 아니요. 그거 먹고 속 뒤집힌 적 있어서 이제는 손도 안 가요. 대신 방울토마토, 삶은 달걀, 견과류. 이런 게 편해요. 그냥 먹고 나서 후회 안 하는 음식들?
아, 물은 꼭 마셔야 돼요. 아침에 일어나서 한 컵. 점심 먹고 한 컵. 하루에 적어도 여섯~일곱 컵은 마시려고요. 그렇게 하니까 화장실 갈 때 부담 없고, 진짜루 정리되는 느낌 들어요.
3. 장이 편해지니까, 마음도 좀... 안정돼요
예전엔요. 진짜 속 불편하면 하루 종일 기분이 안 좋아요. 일하면서도 집중이 안 되고, 뭔가 울컥울컥하고. 근데 요즘은… 그런 게 많이 줄었어요.
밤늦게까지 폰 보던 습관도 바꿨어요. 요즘은 11시 되면 불 꺼놓고 누워요. 음악도 안 틀고, 그냥… 누워요. 그러다 보면… 잠이 와요. 그게 꼭 장 때문은 아닐지라도, 피곤이 쌓이지 않으니까 장도 편한 것 같아요.
운동은 딱히 안 해요. 근데 저녁 먹고 15분 정도 동네 한 바퀴 도는 거. 그게 참 좋아요. 속도 가라앉고, 머리도 좀 비워지고. 기분이 이상하게 좋아져요.
그리고 화장실 습관. 폰 들고 가지 않기. 이거 진짜 별거 아닌 것 같지만… 달라요. 그냥 ‘딱 보고, 딱 나오는’ 그 리듬이 생기니까 몸이 편해져요.
요즘은 가끔 혼잣말도 해요. ‘어? 오늘 속 편하네?’ 그 한 마디가 얼마나 고마운지 몰라요. 예전엔 그게 그렇게 소중한 건 줄 몰랐거든요.
결론
처음엔 진짜 몰랐어요. 이게 효과가 있을까? 반신반의했죠. 근데 지금은 아니에요. 진짜루, 장 건강 바뀌면 삶도 조금씩 바뀌어요.
아침에 물 한 잔 마시고, 고구마 하나 삶아 먹고, 저녁엔 된장국 한 그릇. 이게 전부인데도 하루가 달라져요.
속이 편하니까, 마음도 덜 예민해지고. 작은 일에 흔들리지도 않고. 그냥… 나 자신이 덜 복잡해져요.
혹시 지금 속이 자주 불편하고, 괜히 하루가 힘들게 느껴진다면요. 진짜루, 오늘 하루만이라도 조금 다르게 먹어보세요.
그리고 한 3일만 해보세요. 그럼 어느 순간, “어? 오늘은 좀 괜찮다?” 그 말이 나오거든요.